生涯不雅察|天气越来越冷, 怎样匡助“一老一小”安心过冬?

新华社记者田晓航、李恒

时值仲冬，天气愈发清凉，室表里温差加大，呼吸谈疾病、心脑血管疾病等每每随之而来，给“一老一小”的健康带来挑战。怎样作念好疑望，呵护他们安度酷寒？记者采访了相干民众，从饮食、畅通、起居等方面给出健康教唆。

天寒地冻哪些疾病容易“上门”？

干预大雪骨气，北京的气温倏地下跌。14岁的小皆伤风还没好利索，又中了“大风降温”的招，咳嗽加重。

“冬季天气清凉，流感、伤风等多种呼吸谈疾病容易流行。”在北京病院呼吸与危重症医学科主任李燕明看来，儿童、老年东谈主和有基础疾病的东谈主群应特出正经自我防护。

李燕明说，儿童由于免疫系统尚未富裕发育，对病毒的屈膝力较弱；老年东谈主身体机能任意败落，免疫系统功能也相应削弱，且部分老年东谈主每每患有慢阻肺病、糖尿病等多种慢性病，这些疾病也会增多他们患呼吸谈疾病的风险。

这一期间，老年东谈主还容易发生心脑血管疾病、风湿性疾病。中国中医科学院西苑病院心血管二科副主任医师尚青华说，大雪骨气阴凉之气最盛，易诱发高血压、冠心病、脑梗等心脑血管疾病；同期，这时风寒潮湿相对较盛，容易留驻于肌肉、筋骨、关键，引发类风湿关键炎等疾病。

此外，冬天亦然多种皮肤病高发的季节。民众教唆，这每每见的皮肤病有干性湿疹、兄弟皲裂、银屑病、清凉性荨麻疹等；同期，弥远骄气在清凉、潮湿环境中，皮肤容易生冻疮，严重时可能出现局部的感染、溃疡、坏死。

饮食畅通应幸免哪些误区？

俗语说：“冬季进补，来年打虎。”中医觉得，冬季是进补的好时节。“但进补也要有度。”尚青华说，清凉天气会使东谈主体消化降速，加之冬季东谈主们更倾向于吃高热量、高脂肪食品，胃肠谈容易出现问题。

她提醒家里的“掌勺东谈主”和儿童家长正经，平素应清淡饮食、养分平衡，幸免过度进补，儿童、老年体弱者脾胃功能较弱，应小心积食。

此外，民众教唆，老年体弱者还可食用药食同源食品、中药药膳等改善体质，达到养生防病的目标。

温阳益肾膏、益肾健脾膏……膏方进补冬季最好，颇受东谈主们迎接。都门医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉提醒，膏方虽好，但不可由个东谈主轻佻采选，应在正规病院的膏方门诊由大夫凭据个体情况“一东谈主一方”调制。

畅通是调理疾病的良方，但酷寒里畅通并非越多、越剧烈越好。中医民众先容，冬季是“储藏”的季节，需要养护阳气，而剧烈畅通明大汗淋漓，会使阳气外泄，易导致寒邪入体，引发各式呼吸谈疾病。

“适合的畅通故意于引发东谈主体阳气，增多抗拒外邪的能力。”尚青华说，冬季应幸免久坐，老东谈主和儿童可遴荐和缓的畅通，在室内或仁和午后的户外适合覆按，畅通时幸免出汗较多，以免挫伤东谈主体阳气。

家庭防护有哪些要点？

户外天气清凉，不少东谈主家里暖气烧得足，室表里“冰火两重天”。

“酷寒里朔方室表里温差甚而可高达20至30摄氏度，这种温差也容易引起伤风等疾病。”尚青华说，应凭据室表里不同温度合理穿脱衣物，幸免过冷或过热，儿童、老年东谈主和体弱者从仁和的室内出来最好先来到“缓冲区”，如可在电梯间、楼谈多待一霎，任意适合室外的清凉。

“冬季气温低、空气干燥以及室内行径增多等身分，使得儿童更容易受到呼吸谈病毒侵袭。”北京儿童病院重症医学科主任医师王荃提倡，家长要保握居室内空气畅通，密切平和孩子身体气象，正经给孩子适合增减衣物，防寒御寒，若是发现孩子握续高热不退约略出当前常咳嗽、呼吸急忙、呼吸贫窭等症状，应实时带孩子就医。

老年东谈主在这一季节还可领受便捷易行的中医外治当作增强免疫力、缓解不适。中医民众先容，中药红花具有活血化瘀、通经止痛等作用，用红花加生姜煮水泡脚，有助于缓解关键凄婉、老寒腿。需要正经的是，有糖尿病或体质年迈的老年东谈主泡脚，应正经水温并有专东谈主护理，有皮肤破溃者不宜泡脚。

呵护“一老一小”，每个家庭都需要增强防护签订。国度卫生健康委员会近日发布教唆：充分推崇中医药特质上风，不息加强流感、肺炎、新冠等疫苗接种，科学指挥口罩，作念好个东谈主防护，保握精粹的卫生风气；儿童、妊妇、老年东谈主要尽量减少出门；雨雪和寒潮天气下，出门时正经防滑防摔倒，尽量幸免永劫候在户外停留。（完）